Sigarasız Geçen 3 Ay

Sigarasız Geçen 3 Ay

Evet uzun süredir kişisel bir yazıya yer ayıramamanın etkilerinden biri sanırım sigarasızlık. Gerçekten sigarasızlık diye bir saçmalık var şu aralar zihnimde. O berbat kokulu ve gereksiz nefes darlığına sebep olan bu mereti bırakmak bende inanılmaz bir boşluğa sebep oldu. Hala devam ediyormu derseniz ne yazık ki hala o his var. Ramazan ayında niyetlendim bırakmaya, bıraktım üzerinden 3 ay kadar bir zaman geçmesine rağmen hala insan içmek istermi? İstiyormuş. Neden bu kadar çile çektirmesine rağmen içmiyorum, koyvermiyorum bunun sebeplerinden de biraz bahsedeyim.

Bundan 9 ay kadar önce baba olacağım haberini aldım. İnanılmaz bir şaşkınlığa ve sevince neden oldu bu durum. Bunu düşünmekten günlerce uyuyamadım diyebilirim. Şu sıralar çocuğumu kucağıma almaya çok yakınım. Bununda ayrıca bir heyecanı var ki belirtmeden edemeyeceğim. Onu kucağıma alana kadar bunun nasıl bir his olduğunu sanırım anlayamayacağım. Ama üzerimde ki ve ağzımdaki o leş gibi kokuyu çocuğumun almasını benden uzaklaşmasını istemediğim için sigarayı bırakma kararı aldım. Sigarasız geçen süre boyunca konsantrasyon eksikliği, dikkat dağınıklığı gibi birçok sorunla savaştım ve ne yazık ki hala savaşıyorum. Sigarayı bıraksam da ondan tam olarak uzaklaşamamanın verdiği bir sinir bozucu durumda var. Hafta da bir ya da 2 tane puro içiyorum bazen. Bazen de bilader ile bir araya geldiğimizde yap diyorum bir nargile! Dumandan uzaklaşmak olurmu hiç! İnanın kendime kızmıyor değilim ama günde 1 paket içtiğim sigaranın yanında bunlar o kadar canımı sıkmıyor. Sigarayı hiç istemiyorum mesela. Ama bu o nikotini almama engel olmuyor yine. Belki de çocuğumu kucağıma alınca herşey tersine dönecek ve sadece ailem için yaşayacağım buda bende farklı bir karar mekanizmasına neden olacak, bilmiyorum. Ama en azından sigara içmiyorum buna şükrediyorum. Puro içiyorum diyorum da oda tamamen kitle psikolojisi. Plazalara tıkılmış insanlardan biri olarak, iş arkadaşlarım sigara içmeye çıktığı zaman insan kendini frenleyemezde onlara eşlik eder ya benimde problemim bu sanırım.

Neyse ki iş yerinde bırakıyorum sorunu. Evde ya da haftasonu böyle bir derdimde yok. Herhangi bir tütün mamülü ile pek bir ilişkim olmuyor önce ki gibi. Aslında bu sorunu çözmeye yetiyor ancak tamamen ilişkimi kesmem benim yararıma olacak ilerleyen süreçte. Şimdiye kadar çok şükür sigara dışında kötü bir alışkanlığım olmadı. Bundan da kurtuldum sayılır. Diğer tütün mamüllerinede bulaşmadığım gün bayram ettiğim gün olacak. Evet kısaca sigarayı bıraktıktan sonra oluşan etkilenleri özetleyecek olursam eğer şöyle belirteyim;

  • Maddi açıdan şimdiye kadar pek umrumda olmasada şimdiye kadar 971 TL kar etmişim.
  • 1942 adet sigara içmemişim.
  • Doğruluğu tartışılır ancak ciğer sağlığında düzelme yüzdesi %38.3 imiş. (Tabi içtiğim puro ve nargileler ile ne kadar düzeldiğide ayrı bir tartışma konusu.)
  • Ömrümüde güya 6 Gün 17 Saat 50 Dakika uzatmışım :).

Manyaklar gibi bunları hesap etmedim tabi ki. Sigarayı Bırak diye bir uygulama var, onun hesapladığı verileri sizinle paylaştım. Yukarıda belirttiklerim dışında fiziksel getirileri ve etkilerinide belirtecek olursam eğer, nefes alıp verişimde biraz değişiklik oldu. Uyku düzenimi bozdu biraz ama zamanla yoluna girecektir. Uykudan uyandığımda boğazda oluşan berbat koku hissi ve balgamın etkisi azaldı.(Bu kısmı biraz iğrenç kabul ediyorum. Ancak gerçekler :/.), Kondisyon olarak tıkanmalarım azaldı. Eski bir sporcu olarak yürürken tıkanan ciğerlere sahiptim yakın zamana kadar. Sigara öyle bir meretki gerçekten sen onu bıraksan o seni bırakmıyor. Şu sıralar elektronik sigaraya meylediyorum ancak henüz almayı düşünmedim. Tütün mamüllerinden kendimi tamamen uzaklaştırmak istiyorum da biraz daha kendimi zorlayacağım hepsini bırakmak için. Umarım bu konuda tam anlamıyla başarılı olurum. Bu arada merak edenler olabilir belirttiğim uygulama ile ilgili. Onunda ekran fotoğrafını aşağıda paylaşıyorum. Dumansız bir hayata sahip olabilmemiz ümidiyle, sağlıcakla kalın…

Benzer Yazılar
Yorum ( 16 )
  1. Timur
    Eki 4, 2016 at 10:14
    Cevapla

    Ramiz merhaba. En doğru kararı vermişsin ve umarım bu istikrarı devam ettirebilirsin.

    • Ramiz
      Eki 4, 2016 at 10:16
      Cevapla

      Merhaba Timur, Teşekkür ederim umarım devam eder. Saçma ama mücadele etmesi zormuş gerçekten daha önce de bıraktım ama hiç bu kadar zorlanmamıştım.

  2. Erol Apaydın
    Eki 6, 2016 at 11:40
    Cevapla

    İnşallah tekrar başlamazsın kardeşim. Evet bırakması bir hayli zordur kendimden bilirim 🙂 Allah kolaylık versin…

    • Ramiz
      Eki 6, 2016 at 12:08
      Cevapla

      Allah razı olsun. Valla zor bir süreç ama çabalıyorum bakalım. Güzel dileklerin için teşekkür ederim.

  3. Burak Göç
    Eki 6, 2016 at 12:02
    Cevapla

    İnan tüm o psikolojini çok iyi anlayabiliyorum ve ben herkes gibi “İyi yapmışsın, bırakmışsın.” demek yerine sana sigaraya başlamanı tavsiye edeceğim. Evet, şaka gibi bir yorum değil mi? Gerçekten sana sigaraya başlamanı tavsiye ediyorum. Lakin, bu öyle bildiğin normal sigara değil elektronik sigara.

    Şimdi; birlikte bir durum analizi yapacağız. Bir insan sigarayı neden sevmez?
    – Sağlığına olan zararı
    – Dişlerin yosun tutması & kabuk bağlaması
    – Üzerinin kül tablası gibi kokması
    – Etrafındaki insanların rahatsız olması
    – Maliyet (devede kulak)

    Elektronik sigarayla tüm bunları tersine çevirebiliyorsun ve hatta bazı avantajları bile elde edebiliyorsun;
    – Sağlığını sigaranın 10’da 1’i kararınca (puro ve nargileden çok daha az) etkiliyor. Çünkü elektronik sigarada, sigarada olduğu gibi yanma olayı gerçekleşmiyor. Her şey buhardan ibaret. Yani, bi’ nevi sigara simülasyonu diyebiliriz. Sadece düşük nikotin & aroma veya doğrudan aroma ile kullanabilirsin, böylece sigarayı asla aramazsın ama sigara ihtiyacını tamamıyla giderirsin.

    – Dişlerin sararmaz, ağzın sürekli kavun, karpuz, nane veya mango kokar.Ki, bu çok iyi bir şey.

    – Üzerinde kül tablası kokusu yerine aroma kokusuyla gezersin, eğer aromasız boş nikotinli likit tüketirsen o da kokmaz.

    – Elektronik sigara duman değil buhar salgılar. Bu buhar etrafınızdaki insanları pasif içici haline getirmez ve zarar vermez. Hatta ofiste arkadaşlar üfle şöyle bi’ mangolu mangolu koksun ofis filan diyorlar. Normal sigara dumanı gibi insanı kesinlikle tıkamaz çünkü kendisi duman değil, su buharıdır. Kalıcı değildir evde, ofiste orada burada içilebilir çünkü kimseyi rahatsız etmez.

    – Maliyetiyse ortalama kaliteli bir cihaz 400 TL + kullanacağın likittir.

    Umarım faydalı bir yorum olur ve elektronik sigara sayesinde hem seni sevdiklerinle mutlu aroma kokulu bir hayat bekler ve sigara denilen illeti her elektronik sigaradan çekişinde lanet edersin 🙂 (Ben ediyorum ve kokusuna artık katlanamıyorum, arabamda dahi içilmesine izin vermiyorum.)

    • Ramiz
      Eki 6, 2016 at 12:15
      Cevapla

      Burak güzel tavsiyelerin için teşekkür ederim. Elektronik sigara açıklamandaki tüm detayları yaklaşık 1 haftadır araştıran biri olarak bende keşfettim. Ayrıca senin detaylı açıklamalarında beni memnun etti. Dün elektronik sigara siparişi verdim. Pahalı bir cihaz tercih etmesemde şuanda kalem şeklinde olan bir cihaza sahibim yaklaşık 1 saattir. Deneyimlerimi ayrıca paylaşacağım ama ilk deneyimi yorumlayacak olursam aroması şahane ve duman oranın tatmin edici sigarayı ya da puro, nargile benzeri tütünleri aratmayacak diye düşünüyorum. Aldığım elektronik sigarayada ayrıca yer vericem farklı bir başlıkta. Tekrar açıklayıcı yorumun için teşekkür ederim.

  4. Hakan Duran
    Eki 15, 2016 at 10:27
    Cevapla

    Ramiz üstesinden gelmesi zor umarım başarırsın.

  5. Tahsin
    Eki 17, 2016 at 22:44
    Cevapla

    Abi selamlar.
    Sigarayı yaklaşık 9 ay evvel bırakmış biri olarak söylüyorum; canım sigara çektiğinde çıkıp derin bi nefes alıp kül tabağı kokladım. İnan onu koklamadan önce aldığın nefesi farkına varıyorsun, gerçekten etkili. Çay, kahve kullanımını arttır derim çünkü sigara genelde bu ikisiyle güzel gittiğinden kendini zorlarsın, iraden güçlenir. Kardeş tavsiyesi; elektronik sigaraya kesinlikle meyletme, sigaraya geri başlama oranın 80%’e yükselir. Onun yerine ayda 1 2 defa nargile iç o daha iyi. Tamam nargile sigaradan kötüdür belki ama bağımlılık yapmaz, nefsini köreltir. Uygulamalar da insana sigarayı hatırlatmaktan başka bir iş yapmıyor. “ulan 1942 tane sigara içmemişim gidip bir tane içeyim bari” diyesim geliyor benim. Kim ne derse desin ilaçla vesaireyle olacak iş değil abi, tamamen kafada. Ve seni az çok tanıyan biri olarak söylüyorum, maksimum 2 ay daha dayanırsan bu işi kökünden çözersin.
    Sağlığından olma, seni seviyoruz 🙂

    • Ramiz
      Eki 26, 2016 at 16:44
      Cevapla

      Paşam elektronik sigara almıştım deneme amaçlı. Benim önceliğim iş çıkışı ve sonrasıydı ama yavaş yavaş tamamen bitiyor çok şükür. Elektronik sigarayıda bir köşeye atarım diye düşünüyorum yakında. Ama elektronik sigaranın etkisinede değineceğim bir yazımda. Olumlu etkileri var tatminkar bir yapıya sahip kötü yanı hissedilmeyecek kadar az diyebilirim. Nikotin oranı konusunda suyunu çıkaranlarda Nikotin zehirlenmesi gibi durumlar söz konusu olabiliyor. Ancak ben 0.3 mg Nikotin oranında likit kullanıyorum. İyi yani şimdilik durumlar. Bende sizi seviyorum kardeşim. Birlikteliğimiz daim olsun. Sigarayı bıraktığınıda yeni öğreniyorum genco. Daha dün sen sigara içmiyormuydun bakim :). Hani evdekilere çaktırmıyordum yanlışmı hatırlıyorum acaba :D.

      • Tahsin
        Eki 31, 2016 at 11:14
        Cevapla

        5 yıl belki daha fazla sigara kullandım abi, söylediğin gibi aile bilmiyordu pek son 2 yılda falan öğrendiler. Bu yılın başında bıraktım, bir de kilo verirsem süper olacak inşallah 🙂

        • Ramiz
          Eki 31, 2016 at 19:13
          Cevapla

          Verirsin inşAllah. Bak aynı dertten muzdaripmişiz :).

  6. BlogYazarki
    Eki 20, 2016 at 03:53
    Cevapla

    Bir ben kaldim bu dünyada o mereti bırakamayan yuh bana .🙄

  7. Alper
    Kas 17, 2016 at 08:58
    Cevapla

    Sigarayı 12 yıl kullanıp 2.5 yıl bırakıp tekrar başlayan biri olarak öncelikle şu söylüyorum çok zor birşey. Özelikkle ilk 6 ay çok iradeli olmak gerekiyor. Ben ilaçla bırakmıştım daha kolaylaştırıyor süreci sanki.

    • Ramiz
      Kas 17, 2016 at 13:46
      Cevapla

      Valla Alper ben elektronik sigara aldım. Elektronik sigara ile epeyi farketti sigara isteme hissi. Şuanda kokusundan dahi tiksiniyorum sigaranın. Duramıyorum sigara içen birinin yanında. Elektronik sigaraya başlayalı 1 ay kadar oldu. Sigara, Nargile vb. hiçbir tütün mamülünü kullanmıyorum artık. Canım pekte istemiyor diyebilirim. 0.6 mg nikotin oranına sahip likit ile başladım ilk etapta elektronik sigaraya, şuanda bu nikotin oranınıda son 2 haftadır 0.3 mg düşürdüm. Hatta şirketteki çalışma arkadaşlarımdan 2 kişide elektronik sigaraya geçiş yaptı sigarayı bırakmak için ve şuanda onlardada sigara içme hissi gitti gibi bişey. Henüz yeni başladıkları için onların imtihanı artık. Kesinlikle etkisi olan bir ürün ilaç ile bırakmak yerine yine benzer bir keyif ile sigarayı bırakmak mümkün. Tavsiyen için teşekkür ederim. Umarım yeşilaycı bir nesil olur, bizden sonra ki nesilede bunu empoze edebiliriz.

  8. Sefa Gedik
    Kas 22, 2016 at 09:30
    Cevapla

    Kardeşim, blogunda başarılar dilerim…

  9. mehmet
    Ara 4, 2016 at 18:40
    Cevapla

    Bırakmak zor ama kararlılık ile sonucun güzel oalcağına eminim 🙂

Yorum Yap